Un tuit que explica cómo rendimos al máximo cuando las tareas se sienten fáciles y sin esfuerzo lo que permite espacio para enfocarnos, adaptarnos y lograr un equilibrio entre la intensidad y la relajación.
Cuando a un atleta se le dice que corra al 85%, corre más rápido que si se le dice que corra al 100%.
Se llama regla del 85% y he aquí por qué funciona:
Carl Lewis fue nueve veces medallista de oro olímpico y era conocido como un maestro finalizador pero un comienzo lento.
Comenzó las carreras en penúltimo lugar, pero generalmente terminaba primero.
Se supo que no estaba funcionando a toda velocidad.
Estuvo al 85% todo el tiempo.
¿Por qué 85%?
Cuando tienes tus mejores actuaciones nunca es cuando te esfuerzas al máximo.
En cambio, la tarea suele parecer fácil y sin esfuerzo.
Llegar al 85% es una mentalidad de relajación y desempeño a un alto nivel mientras se está en flujo.
Se trata de ritmo, forma y finalización.
Al 85% no te desgastas ni te sobre exiges operando al límite de tu capacidad.
Tienes espacio para pensar, concentrarte y adaptarte.
Aplicar la regla del 85% te ayuda a equilibrar la intensidad mientras estás concentrado y relajado.
A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo hacerlo: En el trabajo:
En lugar de acelerar a fondo, tómate tu tiempo, libera la presión y concéntrate. Ponga énfasis en optimizar sus sistemas y adopte una mentalidad de gastar el 85% de tu energía mental en una tarea. Su percepción de la energía es el componente más importante de tu productividad.
En tu dieta:
En lugar de intentar ser perfecto, intente elegir correctamente el 85% de tus alimentos. Esto te quita presión y lo aleja de una mentalidad de "todo o nada". Quieres adaptarte a cualquier situación y alcanzar el 85% es suficiente para poner tu cuerpo en forma.
En tus entrenamientos:
En lugar de fallar en cada ejercicio dando el máximo, intente alcanzar una intensidad del 85% para poder concentrarse en la buena forma y mantener tu cuerpo libre de lesiones. Tenemos una regla de mantener 1-2 repeticiones en el tanque al levantar y esto encaja perfectamente.
Claves de la regla del 85%:
1) Relájate
2) Centrarse en la forma y en la calidad
3) Pon tu mente al 85% de intensidad
4) Trabaja justo por debajo de tu umbral máximo
5) Detente cuando te sientas cerca del 100% de tu capacidad física/mental
En lugar de ejercer presión tratando de llegar al 100, apunte al 85%. Hacerlo podría ayudarle a desbloquear nuevos niveles de rendimiento.
Fuente:Dan Go | Twitter - 1 min https://twitter.com/FitFounder/status/1690364931252830208